Zašto biste trebali svakodnevno uzimati tekući kolagen?
Kolagen je osnovni gradivni protein tijela – ključan za elastičnost kože, čvrstoću kostiju, zdravlje zglobova, jak imunitet crijeva, ali i ljepotu kose i noktiju. S godinama nam vlastita proizvodnja kolagena opada, stoga ga mnogi nutricionisti i dermatolozi preporučuju uzimati oralno, najbolje u obliku hidroliziranih peptida iz tekućeg kolagena. Evo 5 znanstveno potkrijepljenih razloga zašto ga uzimati svakodnevno.
1. Poboljšava elastičnost kože i smanjuje bore
Šta to znači: Oralni kolagen peptidi prodiru kroz probavni sistem, u krv putuju do kože i potiču fibroblaste na sintezu vlastitog kolagena i elastina. To rezultira debljom dermis slojem, boljom hidratacijom i vidljivim smanjenjem finih linija.
Studije su utvrdile da žene koje su 8 sedmica uzimale 2,5 g kolagen peptida svakodnevno imaju 20% veću elastičnost kože i 16% manje duboke bore .
2. Podržava zdravlje crijeva
Šta to znači: Kolagen je bogat aminokiselinom glicinom, koja jača crijevni zid i obnavlja sluznicu. Redoviti unos može smanjiti propusnost crijeva (“leaky gut”), ublažiti upalne procese i poboljšati probavu.
Stručnjaci navode da kolagen peptidi doprinose integritetu crijevne barijere i smanjuju upalne markere u crijevnom traktu .
3. Podržava zdravlje zglobova i fleksibilnost
Šta to znači: Hidrolizirani kolagen smanjuje bol i ukočenost kod osteoartritisa te potiče proizvodnju hijaluronske kiseline i proteoglikana u hrskavici, obnavljajući zglobove iznutra.
Meta‑analiza: Bello & Oesser su pregledom više studija zaključili da 10 g kolagena dnevno značajno smanjuje bol u koljenima i poboljšava funkciju zgloba za više od 4 sedmice .
4. Pomaže u izgradnji mišićne mase i čvrstoći kostiju
Šta to znači: Kolagen peptidi stimuliraju sintezu mišižnog proteina (mTOR signalni put), što u kombinaciji s otporničkim treningom povećava mišićnu masu. Istovremeno, bogat je glicinom i prolinom koji podržavaju mineralizaciju kostiju.
Kliničko ispitivanje: Zdzieblik i sur. pokazali su da su stariji muškarci koji su uz otpornički trening uzimali 15 g kolagen peptida dnevno dobili 4% više mišićne mase i 7% više gustoće kostiju u 12 sedmica .
5. Jača kosu i nokte
Šta to znači: Kolagen osigurava građevne blokove (aminokiseline) za keratin, protein koji gradi kosu i nokte. Redoviti unos kolagena povećava debljinu dlake, smanjuje lomljivost noktiju i ubrzava rast.
Studije u randomiziranom ispitivanju sa 50 žena dokazale su da uzimanje kolagena dovodi do 12% manje lomljivosti noktiju i 15% većeg volumena kose u 6 mjeseci .
Kako i koliko uzimati?
- Doza: 5–15 g hidroliziranog kolagena (1 bočica tekućeg kolagena sadrži ~10 g proteina).
- Konzistentnost: Najbolje svakodnevno
- Trajanje: Vidljivi rezultati od 4–8 sedmica, a za zglobove i mišiće ponekad i do 12 sedmica.
Zaključak
Smanjena vlastita proizvodnja kolagena u 30‑ima i 40‑ima može utjecati na kožu, kosti, zglobove, mišiće, crijeva i kosu. Svakodnevne doza tekućeg kolagena pomaže vratiti vitalnost i mladenački osjećaj iznutra.
Spremna za promjenu?
Uključite Gold Collagen u svoju rutinu i podržite tijelo iznutra – za snažniju kožu, fleksibilne zglobove, energične mišiće i blistavu kosu i nokte!
Gold Collagen Active 10 x 50 ml
Gold collagen anti-ageing lip volumiser
Gold Collagen Artron Extreme 10×50 ml
Gold Collagen forte 10 x 50 ml
Gold Collagen Hairlift Multidose 300 ml
Gold Collagen Hydrogel maska za lice (Set od 4 maske)
Gold Collagen Hydrogel maska za lice, komad
Gold Collagen Multidose Pure 300 ml
Gold Collagen Multidose Pure 40+ 300 ml
